Öncelikle üniversitenin yaptığı araştırma sonucu bir yazıyı paylaşayım.
Indiana Üniversitesi, hareket ederek yapılan egzersizlerin merkez bölgesini kuvvetlendirmede önemli rol oynadığını saptadı.
Araştırmanın yazarı Thomas Nesser "Statik hareketler dayanıklılığı geliştirmek açısından etkili, dinamik hareketlerse bu bölgeyi fonksiyonel açıdan daha çok güçlendiriyor" diyor.
İşte yukarıda görmüş olduğunuz hareketler size baya bir yardımcı olacaktır. 2 ay bu programı uygulayın. Bakın bakalım neler oluyor. İyi çalışmalar.
